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Rubrique bébés et enfants

LES TENDANCES

Comment réguler son sommeil pendant les vacances

Pendant les vacances, il est inévitable de changer les habitudes et de perdre la routine quotidienne, il est temps de ne pas trop contrôler l'horloge et de se laisser emporter par différents plans.

Voyager avec les plus petits est possible, mais nous ne pouvons pas ignorer le fait que cette situation inhabituelle peut affecter le sommeil et la nervosité du bébé. Au final, soit on se couche plus tard, soit on passe beaucoup de temps loin de chez soi, soit on change les horaires des repas... chacune de ces situations "anormales" pour eux pourrait altérer leur routine et leur tranquillité d'esprit.

Nous détaillons 5 techniques qui sont sûrement utiles pour réguler le sommeil.

1. Routines de tranquillité

Il est important d'établir avec eux des horaires similaires aux horaires habituels, en ce qui concerne surtout les tétées, les bains et les heures de sommeil.

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2. Le rituel du bain

De l'eau tiède (35 degrés), une éponge naturelle et un savon doux favorisent grandement la relaxation de bébé. Il est important de poursuivre votre routine quotidienne de baignade pendant vos vacances et de trouver un environnement agréable, loin du bruit.

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3. Diffuseur avec un arôme relaxant

Pendant le bain, s'il est loin de chez vous, nous vous conseillons d'allumer un diffuseur, une bougie ou de l'encens quelques minutes avant. Des arômes relaxants tels que la lavande, l'essence d'orange, l'essence de valériane ou la bergamote sont idéaux pour créer l'environnement parfait.

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4. Moment de massage

Cette étape est essentielle, on adore tous se faire masser et on ne peut pas nier que c'est un moment super agréable et relaxant. Avant de commencer, trouvez une pièce chaleureuse et calme où vous êtes à l'aise et mettez une musique de fond pour créer l'environnement idéal. Massez son ventre, ses bras, ses pieds et son dos en cercles.